Рухайтеся в своєму ритмі. Інакше біда

Я витратила дуже багато часу, намагаючись зрозуміти, що ж я роблю не так. Здавалося б, багато дійсно цікавих справ і людей навколо, але замість того щоб набиратися енергією і бадьорістю, після кожної зустрічі \ проекту я лежу пластом і ледве дихаю. Чому? І чому хтось бадьорий і 24 години на добу готовий займатися улюбленими справами? І, здається, я знайшла відповідь на це питання. І, думаю, вона буде корисною всім, у кого схожа проблема.

Справа у внутрішньому ритмі. Дуже часто ми на нього забиваємо і будуємо свій день так: справи за планом, а між ними – якщо час буде – заняття «для себе»: перепочинку, якісь приємні дрібниці, сон – якщо час знайдеться. А треба навпаки. Спочатку те, чого вимагає ваш внутрішній ритм, все потрібні для вас дрібниці, які ми часто знецінюємо. А вже потім «дорослі» і «важливі справи». Тільки так. Інакше ресурсу ніколи не буде достатньо.

Зрозумійте, що дає вам ресурс

Сядьте і складіть список того, що дає вам сили. Будь-які дрібниці. Вони все важливі. 20 хвилин на міцний чай з печивом з ранку? Прогулянка по лісу або парку? Десятигодинний (і не менше) сон? Щоденна ванна з піною? Можливість пообнімалися домочадців? Ігри з котом? Годину-дві-три повної тиші?

Не треба притискати себе в рамки стереотипів. Наприклад: «Ну я ж екстраверт, я повинен отримувати ресурс від спілкування з людьми». Або навпаки: «Ну я ж сплю по 8 годин, я повинен встигати за них відпочити». Нічого ви нікому нічого не винні. Ви вже влаштовані так, як влаштовані. Важливо це свій пристрій вивчити.

 

Будуйте день, відштовхуючись від ресурсних занять

Тобто спочатку розподіляємо по графіку речі, що дають нам сил. А потім вже решта.

На цьому моменті я передбачаю обурення: звичайно, а робота у мене за графіком, що я з ним зроблю, всі ці новації для творчих особистостей з вільним графіком, а потім же ще всякі обов’язкові справи на кшталт сімейних зустрічей, візитів до лікаря і так далі.

 

Але я вас розчарую: у мене теж робота за графіком, і навіть не одна робота, і йде на неї щодня по 10-12 годин. І на те, щоб дозволити собі розподілити в свій розклад ресурсні речі, пішло багато часу – кілька років. Відразу це не робиться. Але робиться обов’язково.

Тому що якщо не давати собі простір, відчуття і емоції, які генерують ресурс, ви рано чи пізно закінчиться. Вигорить. Ви не будете отримувати задоволення навіть від самої цікавої роботи або найзначніших звершень.

 

Визначте мету і рухайтеся до неї

Насправді, все не так складно. Вибирайте два-три ресурсних заняття, які радують вас найбільше. Наприклад, кава вранці, щотижневий виїзд на природу і годину тихого і спокійного читання блогів.

Говоріть собі: «Я хочу кожен день пити вранці каву і читати блоги по годині, ні на що не відволікаючись. А щотижня бувати на природі. Що я можу для цього зробити? ». І далі починаємо перебирати варіанти.

Що треба, щоб пити вранці каву? Може бути, вставати раніше? (А якщо ви ніяк не можете змусити себе рано вставати, може, сон для вас більш ресурсне заняття, ніж пиття кави?). Може, варити його і брати з собою в дорогу тумблері? Пити вранці на роботі, купивши по дорозі в кав’ярні – смачний, з пінкою, з корицею?

Що треба, щоб читати блоги по годині? Читати їх вранці? Може бути ввечері? А може, не ходити на обід в кафе, а брати їжу з собою (або замовляти в офіс) – економія часу як раз на годину, можна спокійно опустити в монітор.

Що треба, щоб бути на природі щотижня? Виїжджати в ліс? А якщо немає сил – може, парку досить? А якщо немає часу, може, призначити в парку побачення або робочу зустріч хоча б? Або знайти зарослий деревами дворик – так, не ліс, але хоч щось!

Не потрібно ніяких грандіозних звершень на самому початку. Якщо захочете, ви їх обов’язково зробите, але почати можна зовсім з дрібниць. Головне, що ви потроху почнете перетворювати своє життя в комфортний простір, а не в біг з перешкодами на виживання.

 

Будуйте великі плани

Не бійтеся мріяти про те, щоб жити ну зовсім у своє задоволення. Навпаки – думайте про це частіше. У вас  достатьно сил, щоб коли-небудь почати жити саме так. Більш того, крім вас ніхто з цим завданням не впорається. Хочете подорожувати? Тримайте це в голові і потихеньку думайте – окей, а ніж я зможу заробляти гроші, якщо буду часто подорожувати? Які бувають варіанти? Може, це повинна бути робота з відрядженнями – тоді яка, ну-ка? Або вільний графік – в якій області? А може, я буду тримати свій інтернет-магазин і подорожі стануть частиною роботи з видобутку товару для нього?

Хочете спати довше? Окей, давайте придумувати, як вам переобладнати під це день. Може, перенести роботу на вечір і ніч – а чи можливо це на вашій роботі зараз? А якщо немає – на який буде можливо? Або за яких умов начальник дозволить приходити пізніше. А може, ви самі собі начальником хочете бути?

Неважливо, що до підсумкового здійснення вашого великого плану може пройти чимало часу – головне зрозуміти, в якому напрямку рухатися. Але важливо почати рухатися у власному ритмі.

 

Так, а чому це важливо?

Тому що ви не нескінченні. Ви генерітся – як маленький прикольний двигун – свою енергію, ви отримуєте її з боку, ви витрачаєте її. Але ніякий нормальний двигун не буде працювати без палива. А ми працюємо – якимось дивом, силою волі, штовхаючи себе «я повинен» і «я зможу», з надривом і, часто, нелюбов’ю до того, що ми робимо.

Треба організувати собі постійне підживлення паливом – це якраз і є ресурсні заняття, які дають вам сил. Спочатку – ресурсні справи, потім – все інше. І тоді ваш моторчик буде працювати безперебійно.

Давайте прямо зараз і почнемо.

https://kozhen.in.ua/wp-content/uploads/2018/01/happy1.jpg

0 коментарів до “Рухайтеся в своєму ритмі. Інакше біда”

Написати відповідь або коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

← Новіша публікація