Позначка: сон

Кожен читав Лонгріди 

Як виспатися? 5 порад від лікаря

Pop Zіrka, ,

Ви висипаєтеся? Чи бадьорить вас чашка кави вранці? Чи приймаєте ви препарати з мелатонином? Джеймс Хемблін, доктор медичних наук і головний редактор журналу The Atlantic, відповів на найпопулярніші питання про сон у своїй авторській колонці. Коли я працював лікарем, мої зміни могли тривати по 36 годин. Весь цей час я не спав, а перерви найчастіше були всього по кілька хвилин. Напевно, це звучить так, ніби я хвалюся або показую стійкість свого характеру. Але я не можу придумати більш ганебного способу саморуйнування, хіба що зловживання алкоголем. Недосипання проявилося у вигляді нападів…

Читати далі
Кожен знає Лайфхаки 

А ви можете контролювати свої сновидіння?

Ark Shin, , ,

Чи знаєте ви, що ви можете свідомо контролювати свої сни? Задати тему сну без найменшої проблеми і прокинутись, таким чином, в гарному настрої ? Справа в тому, що ві можете вплинути на те, що відбувається уві сні. Як? Просто прочитайте наступні рядки. Заведіть щоденничок, в якому ви будете записувати те, що вам снилося напередодні. Покладіть його на тумбочці або де-небудь поруч з вами, щоб після пробудження відразу легко його дістати. Ви знаєте, що сни швидко забуваються. Важливо, написати спогади про ніч вручну. Тільки так можна точно відчути все побачене. Створіть…

Читати далі
Кожен знає Лайфхаки 

Топ-5 продуктів для міцного сну

Pop Zіrka,

Нерідко після напруженого дня ми ніяк не можемо заснути, і вже перелічили всіх баранців, та марно!.. Не пошпішайте пити снодійне, ось кілька продуктів, які знайдуться у вашій кхні, та допоможуть подружитися з Морфеєм. ) Ось топ-5 продуктів, які діють краще, ніж снодійне.   Шпинат У листі шпинату калію, магнію та кальцію більше, ніж у молочних продуктах. Завдяки цим мікроелементам поліпшується сон, вони стимулюють вироблення мелатоніну, гормону сну. Тунець Замучила депресія, не можете заснути ввечері — допоможе риба. Постійне вживання морських продуктів покращить ваш настрій.  Риба містить жири, які поліпшують кровообіг…

Читати далі

Як боротися із запущеним безсонням

Pop Zіrka, ,

Хронотерапія. За цією схемою потрібно кожен день лягати на три години пізніше, поки не дійдете до часу, коли потрібно прокидатися. наприклад:   День 1: сон з 4 ранку до полудня День 2: з 7 ранку до 3 дня День 3: з 10 ранку до 6 вечора День 4: з години дня до 9 вечора День 5: з 4 вечора до півночі День 6: з 7 вечора до 3 ночі День 7-13: з 10 вечора до 6 ранку День 14 і далі: з 11 вечора до 7 ранку Два хворобливі тижня…

Читати далі