Як виспатися? 5 порад від лікаря

Як виспатися? 5 порад від лікаря
Ви висипаєтеся? Чи бадьорить вас чашка кави вранці? Чи приймаєте ви препарати з мелатонином? Джеймс Хемблін, доктор медичних наук і головний редактор журналу The Atlantic, відповів на найпопулярніші питання про сон у своїй авторській колонці. Коли я працював лікарем, мої зміни могли тривати по 36 годин. Весь цей час я не спав, а перерви найчастіше були всього по кілька хвилин.… Дивитись повністю

А ви можете контролювати свої сновидіння?

А ви можете контролювати свої сновидіння?
Чи знаєте ви, що ви можете свідомо контролювати свої сни? Задати тему сну без найменшої проблеми і прокинутись, таким чином, в гарному настрої ? Справа в тому, що ві можете вплинути на те, що відбувається уві сні. Як? Просто прочитайте наступні рядки. Заведіть щоденничок, в якому ви будете записувати те, що вам снилося напередодні. Покладіть його на тумбочці або де-небудь… Дивитись повністю

Топ-5 продуктів для міцного сну

Топ-5 продуктів для міцного сну
Нерідко після напруженого дня ми ніяк не можемо заснути, і вже перелічили всіх баранців, та марно!.. Не пошпішайте пити снодійне, ось кілька продуктів, які знайдуться у вашій кхні, та допоможуть подружитися з Морфеєм. ) Ось топ-5 продуктів, які діють краще, ніж снодійне.   Шпинат У листі шпинату калію, магнію та кальцію більше, ніж у молочних продуктах. Завдяки цим мікроелементам поліпшується… Дивитись повністю

Як боротися із запущеним безсонням

Як боротися із запущеним безсонням
Хронотерапія. За цією схемою потрібно кожен день лягати на три години пізніше, поки не дійдете до часу, коли потрібно прокидатися. наприклад:   День 1: сон з 4 ранку до полудня День 2: з 7 ранку до 3 дня День 3: з 10 ранку до 6 вечора День 4: з години дня до 9 вечора День 5: з 4 вечора до… Дивитись повністю